呼吸能提供氧气、维持生命
腹式呼吸更有利于增强肺功能
预防呼吸道相关疾病
改善睡眠、调节免疫力
多个健康益处不请自来
深呼吸的益处
竟有这么多
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腹式呼吸的气体交换深度与效能优于胸式呼吸，能更好地锻炼呼吸功能。如果找不到感觉，可以把一只手放在腹部，吸气时去对抗手，吐气时放松。
早、中、晚可以在休息时仰卧在床上，做这样的呼吸训练； 3～5次/天，2～3分钟/次，如果呼吸足够稳定，可根据自身情况逐渐延长时间； 练习过程中，需要最大程度放松身体，来充分动员膈肌，用鼻吸口呼的方式，呼气时长是吸气时长的两倍； 失眠、紧张焦虑，感觉犯困头昏、压力过大时，有意识练习腹式呼吸能帮助缓解不良状态。呼吸训练试试“嘶”字诀
“嘶”字诀练习深吸一口气，呼气时持续发出“嘶”音，直至无法继续。此法兼具深呼吸与趣味性，易于坚持。
早晨起床后可用3～5分钟练习数次；睡前可安排10～15分钟。常练呼吸操，养护肺功能。每日坚持，对普通人及慢性呼吸系统疾病患者的呼吸肌锻炼均有良好效果。
深呼吸并非人人适合
这些人群需谨慎
尽管深呼吸对多数人有好处，但以下人群不宜进行幅度较大的深呼吸。
肺大疱患者（尤其靠近胸膜者）
大幅度深呼吸可能导致肺大疱破裂，引发气胸；既往有气胸或属气胸高危人群亦应避免。
部分慢阻肺患者
合并肺大疱者需遵医嘱，避免诱发气胸。
低血压患者
深呼吸时，腹压升高可减少回心血量，易引发头晕甚至晕厥。如有疑虑，建议在医生指导下判断是否适合练习。
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